SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening wzrostu

  • Get harder!

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] się sprężyłem i postanowiłem na serio powalczyć o masę, zachowując przyzwoite proporcje i pozbywając się zarazem nadmiaru tłuszczu. Przez pól roku odpuściłem chyba tylko 1 trening (na skutek naciągnięcia pleców). Efekty oceńcie sami. Z pozowaniem jest u mnie cienko, ale naprawdę się starałem. Oto zdjęciowy zapis pełnej determinacji walki o masę [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 6273 Data: 2006-08-26 17:58:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc profesjonalistow:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! mam prosbe do profesjonalisty ktory ma czas zeby ulozyc mi trening na mase i prosze sie na mnie nie denerwowac:P wiem ze sa juz tematy na trening masy ale wole zeby ktos mi pomogl osobiscie do mojego wzrostu i wagi! mam 17 lat, waze 60kg i mam 170cm wzrostu! interesuje mnie dokladny trening czyli ile robi sie serii, ile powtorzen w tych [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1296 Data: 2006-10-25 17:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CMI Nutrition NO3 Overload

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Niewyobrazalna pompa, rozrywajaca miesnie energia - tak dziala NO3 Overload! Kazda jedna porcja dostarcza niezwyklej energii i pobudzenia, które sprawi, ze szalencze treningi zaczna przynosic o wiele wieksze korzysci niz do tej pory. Maksymalna efektywnosc wsparta opatentowanom kompozycja kreatyny i wysokooktanowych substancji sprawiaja, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4792 Data: 2009-03-23 14:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WITAM, przedstawiam moj trening. waze 61kg, 169cm wzrostu, 19 lat, nastolatka/kobieta :D na silowni od wakacji poprzedniego roku, solidniej od 3miesiecy. TRENING GÓRA (3 razy w tyg): 1) ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny - na maszynie - 25kg 20powtorzen, 27,5kg - 15 powtorzen, 30kg - 12 powtorzen. 2)podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2009-06-24 12:56:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu treningowego

    Temat
    Trening w domu

    [...] raz loguje się z pytaniem a właściwie prośbą (2 dni zwlekałem z napisaniem posta bo się zastanawiałem ,który dział wybrać). Mianowicie chodzi mi o ocenienie mojego planu treningowego , wskazania co robię źle oraz podania ewentualnych poprawek. Tyle się naczytałem ostatnio o problemach z niewłaściwym treningiem ,że postanowiłem kogoś zapytać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2013-04-18 18:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Mam kilka pytań o trening z książki Arnold Edukacja Kulturysty. Trening wygląda następująco: 6 razy w tygodniu Pn Wt Śr Cz Pt So Poniedziałek i Czwartek: Uda * Przysiady 5x10 Prostowanie nóg 5x10 Uginanie nóg 5x12 Przysiady z wykrokiem 5x8-10 * Łydki * Wspięcia na palce 5x15 Wspięcia na palce siedząc 5x15 * [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2010-06-12 19:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu, 80 kg wagi (przytyło mi się przez wakacje). Trenuję 11 razy w tygodniu w wodzie, do tego 5 treningów na lądzie. Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło ok. 5000 kcal, Jednak chcę nieco zrzucić, dlatego mały deficyt. Pływam głównie 100 i 200 m motylkiem. Polecono mi kiedyś stosunek składników odżywczych : 14 % [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9897 Data: 2011-08-30 17:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Początkowo ten post był w dziale dla zielonych, ale poradzono mi go przenieść :) Postanowiła go przenieśc na fitness a nie na trening, bo zasadniczo, to jest bardziej post w kierunku fitness niż trening - chyba :) Na początek powiem, że z wyszukiwarki skorzystałam, archiwum poczytałam, dowiedziałam się mnostwa potrzebnych i mniej potrzebnych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 2006-03-22 08:27:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • codzienna walka o lepszy byt:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tez wzrost wytrzymalosci organizmu. Natomiast wzrost sily i masy przy 12 powtorzeniach jest juz mniejszy niz przy np 8 powtorzeniach. I tu jest wlasnie to halo Bo po co przy treningu na mase/sile cwiczyc na wytrzymalosc? Mam wrazenie, ze jest to niepotrzebna strata sily i serii. Niby jedna seria w cwiczeniu, ale jednak cos. Planujac trening na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 2006-12-28 10:18:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to, że nie pytam tutaj bez powodu nie czytając wcześniej niczego. Interesowałem sie tym tematem dość długo...ale jest wiele informacji sprzecznych, nie ma identycznego treningu do mojego, w związku z czym postanowiłem w końcu tutaj napisać. Chciałem Was zapytać czy mój tygodniowy plan treningu jest dla mnie odpowiedni. Chciałbym, abyście [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2008-12-04 22:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wzrost 14 latka , a trening ;]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 14 lat 172cm wzrostu i 60 kg wagi. Jestem w okresie szybkiego wzrostu trenuje judo w pon sr i pt , oraz wykonuje w domu we wt czw i sob trening obwodowy (mam sztange i hantle ) trening jest nastepujacy: Rozgrzewka 5min Nogi: przysiady x30 Brzuch: prostowanie i skulanie nog na lezaco x12 Klata: wyciskanie sztangi na lezaco 17kg x12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2012-01-09 16:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta LC - ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie interesuja mnie raczej różnego typu wspomagacze, ewentualnie tylko witaminy. Aktywność fizyczna: Wt, Czw, Sb, Ndz: Aeroby - 20-25min biegu o stałym tempie. Pon, Śr, Pt - trening na siłowni, ogólnorozwojowy. Do tego od czasu do czasu piłka nożna. Obliczyłem TDE według wzoru z SFD i wyszło mi ok. 2500kcal. Dodałem 500kcal ze względu masę. Tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 2014-09-30 01:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc o poprawę diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym udoskonalić trening i dietę, bo robi mi się zastój jeśli chodzi o wagę. Obecnie mam 26 lat, 192 cm wzrostu i ważę 78 kg. Ogólnie zawsze miałem problem z przybraniem masy, obojętnie co jadłem i jedyne efekty miałem jak zaczynałem chodzić na siłownię. Od około 4 miesięcy zacząłem znowu ćwiczyć i cały czas poprawiałem dietę i w tym czasie z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2013-03-13 22:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja kobieta 18 lat- pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Na początek uznałam, że nie ma co porywać się z motyką na słońce- jakiekolwiek hiit czy interwały byłyby w tym przypadku najlepsza opcją, ale nie dam rady. Znalazłam sobie "trening" z serii dywanówek (ok. rok temu bardzo ładnie na nim schudłam i wyrzeźbiłam sylwetkę+zdrowa dieta) ok. 25 min. Do tego b. proste ćwiczenia kalisteniczne systemem 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2015-11-22 15:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Lepsze życie, powrót

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dosyć znacząco mnie uraził. Oczywiście nic jej nie powiedziałam tylko się uśmiechnęłam. Miałam wtedy 12/13 lat. Wcześniej od 11 roku życia trenowałam zawodowo siatkówkę ( trening 1, 5 h, 4 razy w tygodniu i w sobotę zawody) , chyba tylko ta aktywność nie doprowadziła do otyłości ponieważ jadłam bardzo dużo słodyczy, naprawdę. Co wieczór [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3057 Data: 2015-02-25 11:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak skutecznie połączyć bb i rugby?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek :21,5 :) Waga : 100kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa & siła + dynamika Staż treningowy na siłowni : ok 1 rok*********e inne sporty : Rugby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta długa, łamana, hantle, drążek, poręcze, ławeczka z regulacją Dieta :Ogólnie zbilansowana, po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2009-06-07 10:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o sprawdzenie planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie! Utworzyłem ten temat z nadzieją na fachową pomoc jeśli chodzi o trening. Wszystkie poniżej opisane ćwiczenia są ułożyłem w kolejności, w jakiej ćwiczę na siłowni. Ćwiczę od ok. 1,5-miesiąca, stosuję się mniej więcej do diety węglowodanowo-białkowej :) Z suplementacji stosuję tylko odżywkę białkową (UNS Econo WPC jeśli to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2012-09-07 00:39:18 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Furious Vaxol "Walka z samym sobą"

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    [...] a wartość ich wynosiła ok 2500kcal, mniej więcej wiem ile czego przygotować aby zjeść pełnowartościowy posiłek by podbić kcal. Jeżeli chodzi o źródła białka zawsze po treningu staram się aby to było źródło białka pochodzenia zwierzęcego typu: pierś kury, jajka, ryba. Trening: Robiłem 2 miesiące trening FBW 3x w tygodni, ale mi się znudził [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2910 Data: 2013-07-11 20:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push & Pull - Ocena, porada i zmiany!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, otóż napisałem już temat w "zaawansowanych", bo mam te 3 lata stażu ale temat został olany i nikt mi nie pomógł dosłownie 0 odzewu. Więc na wstępie tak: mam 20 lat, ważę 85kg (ważyłem się dziś), pół roku temu jakieś 76kg, wzrostu mam 177cm obwód ramienia 41, w klacie 109wydech (na wdechu nie robiłem) udo 60, niestety ale pół roku temu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2014-04-07 20:46:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań, ocena planu treningowego, dieta.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] regularnie gramy z kolegami w piłkę (amatorsko; nie jestem zrzeszony z żadnym klubem). Na siłownię chodziłem już roku temu (przez 2 miesiące - niedbale, często olewałem treningi, nie wykonywałem ćwiczeń poprawie). Na poważnie siłownią zainteresowałem się miesiąc temu. Sam ćwiczę na niewielkiej siłowni w moim małym miasteczku. Piszę do Was, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2014-12-25 23:02:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)